Szybkie porady, aby zachować zdrowie proste i zachować wagę off

Wszyscy wiemy, że powinniśmy jeść trochę zdrowiej, zwłaszcza jeśli oglądamy nasz ciężar, lecz jako chirurg odchudzania i konsultant I włosia, kiedy ludzie bez zająknienia mówią – „Cóż, oczywiście, że to tylko kwestia jedzenia trochę bardziej zdrowo i przesuwając się trochę bardziej „. Zapominają ogromne czynników przyczyniających siły woli, wymagania czasowe codziennego życia i wiodące marki wypychanie mylące komunikaty zdrowotne. I właśnie dlatego przygotowaliśmy krótki przewodnik dla niektórych pokarmów i narzędzi, które mogą po prostu oferują pomocną dłoń, jeśli chodzi o zwalczanie zdrowia i masy ciała w prosty i rozsądny sposób.

Według ostatnich badań, spożywanie awokado dziennie (jako część diety o umiarkowanej zawartości tłuszczu 34% kalorii pochodzących z tłuszczów) może rzeczywiście przyczynić się do zmniejszenia poziomu cholesterolu. Chociaż wiemy, że awokado jest bogate w tłuszcze, większość ich zawartości tłuszczu jest „jednonienasyconych lub” dobre „tłuszcze, które stwierdzono, aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu, zmniejsza ryzyko udaru i zawału serca i poprawy zdrowia serca w ogóle.

Reumatoidalne zapalenie stawów jest chorobą, która powoduje obrzęk, zapalenie i sztywności w stawach, i jest najbardziej powszechne u osób powyżej 50 lat. Ale dobrą wiadomością jest to, że możemy zmniejszyć ryzyko zachorowania na reumatoidalne zapalenie stawów, jedząc tylko jedną porcję tłustych ryb co tydzień, według badań z Annals chorób reumatoidalnych.

Gubernator Walker, proszę zawetować HB 156, aby utrzymać zdrowe Alaska młodzieży

Na początku tego miesiąca, ustawodawca uchwalił ustawę poważnie ograniczyć seksualnej edukacji zdrowotnej na Alasce, wysyłając do domu Billa 156 gubernator Bill Walker dalszych działań. Stwarza to regulator z jednym z najważniejszych testów polityki społecznej w jego pierwszej kadencji. Zawetowanie HB 156 pokaże, że Walker jest prawdziwą niezależność, która prowadziła w 2014 roku pozwolić jej stać się prawem byłoby wyrównać go z niektórymi z najbardziej ekstremalnych i podziały polityków w naszym kraju. Łączę uczniów, nauczycieli i rodziców w całej Alasce jak wzywamy gubernatora do zawetowania tej ustawy.

Studenci w całej Alasce polegać na kompleksowej, medycznie dokładne wykształcenia zdrowia seksualnego, aby dać im potrzebne informacje na temat bezpiecznego seksu i zdrowych relacji. HB 156 wiązałyby bezprecedensowe restrykcje na płeć ed, poza jakiegokolwiek innego przedmiotu akademickiego. Nie ma wątpliwości, że HB 156 jest zaprojektowany, aby utrudnić dostęp do prawdziwej edukacji zdrowia seksualnego.

Potrzeba edukacji seksualnej na Alasce jest jasne. Mamy prowadzić naród stóp Chlamydia i są w górnej częstości występowania rzeżączki. Jesteśmy znacznie powyżej średniej krajowej o nastoletnich ciąż. Stawki przemocy seksualnej i gwałtów są wśród narodu najgorsze.

Jaka jest najlepsza dieta do siebie pasują i zdrowe?

Jestem gorącym zwolennikiem posiadające umiarkowany plan diety. Polecam ludziom mieć zrównoważone podejście do życia.

Sprawozdanie z forum otyłości w Wielkiej Brytanii, która kosztowała można jeść tłuszczu nie opiera się na rzeczywistości i myślę, że to jest mylące. Jednym z głównych problemów z ludźmi, którzy są na wadze jest brak czasu uczęszczać na siłownię.

Nie każdy z nas ma pięć dni w pracy; niektórzy ludzie są bardziej ruchliwe niż reszta, a niektóre nie lubią chodzić na siłownię.

Jest to trudne do zrozumienia ćwiczenia codziennie i nie wiele można zrobić.

W tych okolicznościach ważne jest, że masz odpowiednią dietę, która może spełnić Twoje potrzeby organizmu, a które jednocześnie utrzymuje zmieścić.

Mamy plany diet zaprojektowane specjalnie dla tych, którzy nie robią dużo ćwiczeń.

Nasze receptury są zalecane w utrzymaniu otyłości nisko. Ilość kalorii jest bardzo ważne dla kondycji i utrzymywanie tłuszczu w kontroli.

Istnieją bardzo dobre jedzenie kalorie aplikacje dostępne w Internecie, które mogą dać dokładne zużycie kalorii na codzień. Każdy ma inne potrzeby kaloryczne w zależności od ich stylu życia.

FDA mówi bary rodzaju może utrzymać „zdrowe” na etykiecie

Nie migdały, według dzisiejszych zasad regulacyjnych. To może się zmienić, jak Food and Drug Administration rozpoczyna przegląd 1990 oficjalnej definicji „zdrowy” pod naciskiem firm spożywczych i prawodawców.

Regulator planuje zwrócić się do opinii publicznej, jak również ekspertów żywności dla komentarzu jaka powinna być nowoczesna definicja zdrowe, wyruszając proces, który może trwać lata. Ale decyzja przedefiniować pojęcie jest bardzo ważnym krokiem w wysiłku FDA dogonić zmieniając poglądy na temat nawyków zdrowotnych i żywieniowych.

FDA powiedział w oświadczeniu dla The Wall Street Journal, że w świetle zmieniających się badania odżywianie i inne przyszłe zasady etykietowania żywności, „Wierzymy, że teraz jest idealny moment, by ponownie ocenić regulacje dotyczące roszczeń zawartości składników odżywczych, na ogół, w tym pojęcia” zdrowy. ‚ ”

Agencja odnotowała również petycję złożoną przez Kind LLC. Ekspres barów owocowo-orzechowych rozpoczął kampanię na rzecz zmiany po klapsa z listu ostrzegawczego przez agencję w ubiegłym roku za pomocą terminu „zdrowego” na opakowaniu. FDA nakazał usunąć słowo „zdrowy” od czterech etykietach swoich produktów, ponieważ zawartość nasyconych tłuszczu produktów ‚przekracza norm regulacyjnych dla tego terminu. Agencja unieważnione, że popyt w zeszłym miesiącu, choć Kind zrobił dokonać innych poprawek do swoich etykiet na podstawie listu ostrzegawczego FDA.

18 Poważnie Pomocne wskazówki dla zdrowego odchudzania

Fad diety mają zwykle wiele bardzo surowych lub skomplikowanych przepisów, które sprawiają wrażenie, że przeprowadzenie ich heft naukowych, podczas gdy w rzeczywistości, to dlatego, że często działa (przynajmniej w krótkim okresie) jest to, że wystarczy wyeliminować całych grup żywności, więc automatycznie wyciąć kalorii. Co więcej, zasady są prawie zawsze trudno trzymać się, a kiedy się zatrzymać, odzyskać utraconą wagę.

Zamiast polegać na takich sztuczek, oto przedstawiamy 18 kluczy opartych na dowodach skutecznego zarządzania wagi. Nie trzeba śledzić wszystkie z nich, ale im więcej ich masz włączyć do codziennego życia, tym bardziej prawdopodobne będzie sukces w utracie wagi i-bardziej ważne, utrzymanie wagi off długoterminowo. Warto dodać nowy krok lub dwa raz w tygodniu lub tak, ale należy pamiętać, że nie wszystkie te propozycje pracy dla każdego. Oznacza to, że należy wybierać te, które czują się w prawo, aby dostosować swój plan, kontrolę wagi ciała. Należy również zauważyć, że nie jest to „dieta” per se i nie są zakazane żywności.

Oznacza to, że dieta bogata w’S warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i niskie oraz w rafinowanych zbóż, słodkich pokarmów i tłuszczów nasyconych i trans. Można to ryby, drób, chude mięso i inne produkty mleczne, oraz (niskotłuszczowe lub beztłuszczowe źródła są preferowane, aby zapisać kalorii). Cel 20 do 35 gramów błonnika dziennie z pokarmów roślinnych, ponieważ błonnik pomaga sytości i spowalnia wchłanianie węglowodanów. Dobrym pomocy wizualnych do wykorzystania jest USDA MyPlate, w którym zaleca się wypełnienie pół talerz z warzywami i owocami. Ziarna (najlepiej pełnoziarniste) i białka żywności powinna każda trwać około jednej czwartej płyty. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz 14 Klawisze do zdrowej diety.

Mama dwójki dzieci, którzy jedli prawie 30.000 torby chipsów 13 lat traci 10st po porzuceniu jej ulubioną przekąskę

To, co musi być jak za 36-letniego Alexa Hook – tylko gorzej – gdy jej trener odchudzania chwycił ją w supermarkecie z koszyka przepełnione torby chipsów.

Matka dwójki dzieci, która zważony 23st w czasie, powiedział, że wydarzenie było tak upokarzające była bodźcem do rezygnacji chipsy dla dobra – i utraty 10st.

Do tego czasu, to było normalne, Alex jeść osiem torby chipsów dziennie – ona zjadł 30.000 worków ponad 13 lat, a jej rozmiar sukni stopniowo wkradł się do 28.

Ona walczyła z jej wagi jako dziecko iw wieku 11 lat miała już na sobie rozmiar 16 ubrania. Następnie lat jo-jo dała się we znaki, a jej waga osiągnęła swój szczyt w 23st.

Alex powiedział: „Zawsze miałem problem z moim ciężarem. Moja mama zawsze zdrowe kolacje, ale uwielbiałem duże porcje i zaczął palowania na funty. Gdy byłem dzieckiem, każdego roku w dniu moich urodzin chciałbym zdmuchnąć moje świece i wyrazić życzenie, aby być cieńsza. Ale nigdy się nie wydarzyło.

„Oczywiście Lean” książka kucharska jest doskonałym wyborem dla zdrowego kucharz

Jednak nacisk na tę książkę za pomocą nakrętek zastąpić nabiał (tak, istnieje kilka receptur tofu) i fasoli wygrał mnie. Tak, do niskiej kaloryczności, ciekawe i smaczne. Dostępny? Przez to, mam na myśli większość z nich jest łatwo zrobić ze składnikami, które są łatwe do znalezienia, a dla trudno znaleźć składniki, książka oferuje porady na temat ich znalezieniem.

Drugie pytanie, dlaczego kupić książkę, kiedy Internet oferuje tak dużo? Dobrze, aby znaleźć świetne recepty w Internecie, trzeba wiedzieć, czego szukasz. Książki oferują miejsce do przeglądać, aby uzyskać pomysły. Książki mają często ciekawe kawałki informacji na temat żywności w ogóle można się kształcić na konkretny temat interesującego w tym przypadku wegańskie opcji zaciągana posiłki, które są faktycznie usta cieknie pyszne!

Otwierając książkę, przerzucony Swiss chard z białej fasoli. Pyszne! Organizacja w książce nie jest tradycyjne. Zamiast organizowania przez posiłek, przystawki, itp, Kramer oddziela innowacyjne receptury książki na sześć kategorii, według rodzaju żywnościowego zieleni i krzyżowych, ziarna, owoce, orzechy i nasiona, rośliny strączkowe, squash, korzeni i grzybów. W ramach tych kategorii jest wiele opcji posiłek. Organizacja rzeczywiście pracował dla mnie, jako sposób do przeglądania. Indeks oferuje wspaniały sposób znaleźć żadnego przepisu mi się podobało, ale przyznaje się do używania karteczki z okazji recepty jak własnego wyboru na obiad entrée, obiad, śniadanie, lub przekąskę.

Brąz sukces konsultant Światowej Odchudzanie

Obecnie prowadzi sesję 9.30 w klubie rugby na Greenbridge drogi, ale będzie teraz wkrótce rozpoczyna drugą grupę dwóch godzinach od 3 czerwca do zaspokojenia popytu.

Ona powiedziała: „Cieszę się, że otrzymał” Bronze „nagrodę w imieniu grupy Rano Greenbridge piątek i jeszcze bardziej podekscytowany możliwością otwarcia kolejnej sesji o 11.30 od trzeciego czerwca.

„Czuję się namiętnie o pomaganie ludziom, aby przekształcić swoje życie poprzez zmniejszenie masy ciała w taki sam sposób jak ja, kiedy straciłem dwóch kamiennych z Slimming World. Utrata masy ciała czuję się szczęśliwsza i zdrowsza i dał mi tyle większe zaufanie.

„Stałem się doradcą, bo chciałem podzielić się tym uczuciem i pomóc innym ludziom, aby osiągnąć taki sam sukces miałem ja. Widząc członków mojej grupy w piątek rano – matek, ojców, babcie i młodzi ludzie też – osiągają wagę docelową jest tak satysfakcjonujące i odbioru tej nagrody jest tylko wisienką na torcie.

„Ta nagroda należy do 80 + członków grupy piątek Rano Greenbridge użytkownika. Są ci, którzy czynią grupę sukcesu, że jest, za ich wspaniałe zaangażowanie, wspaniałą obsługą dają sobą co tydzień, i, oczywiście, ich imponujące straty wagi, a po Slimming World Żywności Optymalizacja jedzenia planu. „

Dlaczego BBC spada 11.000 recepty

BBC jest spadek 11.000 receptur z działu spożywczego swojej stronie internetowej w dążeniu, aby zaoszczędzić pieniądze, co skłoniło petycję, która potępia posunięcie jako „szaleństwo”.

Źródło powiedział The Guardian, że przepisy będą „odpadają obliczu internecie” po ich „mothballed”. O ile przepisy nie zostaną zdjęte, ich strony nie zostaną utrzymane i będą one coraz trudniejsze do znalezienia.

Decyzja została podjęta po BBC kazano oszczędności £ 15m od jego ramienia internetowego, oprócz £ 550m roczne oszczędności gdzie indziej, w 2021-2022. £ 15m ma pochodzić z redukcji zawartości magazynu stylu oraz wiadomości lokalne.

Przepisy zawarte na skrzydłach komercyjnych nadawców, takich jak BBC dobrym miejscu jedzenie, nie będzie to miało wpływu – i BBC wciąż dostarczy recepty z programów telewizyjnych na okres do 30 dni po przekazaniu.

Petycja została utworzona Change.org gdy spekulacje wzrosła w ubiegłym miesiącu, że recepty mogą zostać usunięte – i to już zebrali 12.000 podpisów.

Mama pomaga córka, 11, pozostać zdrowym z planem Slimming World po spadku od rozmiaru 26 do rozmiaru 12 trymowania

Jej waga wkradł się po latach komfort jedzenia, podczas gdy uczucie depresji.

„Nigdy nie byłem do grupy Slimming World wcześniej”, wyjaśnia Julie. „Starałem się schudnąć, ale stracił kilka kamieni i umieścić go z powrotem.”

„Ja zajechałem mój największy kiedy dołączył”, dodaje. „Wiedziałem, że nie może to zrobić na własną rękę, a ja potrzebowałem tej struktury. Wybrałem Slimming World, jak przyjaciel stracił kilka kamieni na nim. ”

„Kiedy ja dostałem moją okrągłą głowę, jak to działa, znalazłem to łatwe do naśladowania”, mówi Julie.

„Możesz mieć wszystko, czego zazwyczaj jedzą – po prostu trzeba zrobić to po swojemu.”

Wkrótce Julie cieszył spaghetti bolognese, curry, pieczone obiady, śniadania na ciepło i żetony Slimming World.

„Im więcej robisz, tym bardziej po prostu przyzwyczaić. A można jeszcze traktuje o swoich żądań SYN „, dodaje.

„Zachęty ze Tania, świadectw i oklaski nie pobudzić mnie też.”

Julie rozpoczęła również robić więcej ćwiczeń, a teraz idzie dużo, idzie na siłownię i idzie pływanie. „Jestem zawsze w ruchu teraz”, wyjaśnia.